Nagymama: 4 egyszerű memóriajavító tipp

Szeretettel köszöntelek a Nagymamik és nagypapik találkozóhelye közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 2312 fő
  • Képek - 2251 db
  • Videók - 1896 db
  • Blogbejegyzések - 762 db
  • Fórumtémák - 39 db
  • Linkek - 59 db

Üdvözlettel,

Nagymamik és nagypapik találkozóhelye vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Nagymamik és nagypapik találkozóhelye közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 2312 fő
  • Képek - 2251 db
  • Videók - 1896 db
  • Blogbejegyzések - 762 db
  • Fórumtémák - 39 db
  • Linkek - 59 db

Üdvözlettel,

Nagymamik és nagypapik találkozóhelye vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Nagymamik és nagypapik találkozóhelye közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 2312 fő
  • Képek - 2251 db
  • Videók - 1896 db
  • Blogbejegyzések - 762 db
  • Fórumtémák - 39 db
  • Linkek - 59 db

Üdvözlettel,

Nagymamik és nagypapik találkozóhelye vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Nagymamik és nagypapik találkozóhelye közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 2312 fő
  • Képek - 2251 db
  • Videók - 1896 db
  • Blogbejegyzések - 762 db
  • Fórumtémák - 39 db
  • Linkek - 59 db

Üdvözlettel,

Nagymamik és nagypapik találkozóhelye vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.


Ma már bizonyított tény, hogy vannak olyan, úgynevezett objektív tényezők, amelyek segítségével, az egyén – nem kis mértékben – képes befolyásolni korosodásának „ütemét”. A különféle, öregedéssel foglalkozó (gerontológiai) kutatások azt igazolják: öregedésünk „milyenségében” meghatározó szerepe lehet az életmódunknak, életszemléletünknek, vagyis ha nem állíthatjuk is meg az időt, mi magunk is sokat tehetünk azért, hogy az évek múlása ne a testi, szellemi leépülésünket jelentse.

Jóllehet az idősödésnek vannak bizonyos, általános jellegzetességei – például a kötőszövet rugalmasságának elvesztése (azaz a ráncosodás), a hajzat és a szőrzet őszülése, ritkulása, a fogak romlása, kihullása, az érzékelés (hallási, látási, szaglási, ízlelési képességek) és az izomzat gyengülése, a mozgás lassulása és nehézkessé válása, a reflexműködések tompulása, a csont-ízületi rendszer rugalmasságának elvesztése –, ezeknek a folyamatoknak egy része tudatos táplálkozással, megfelelő életvitellel késleltethető.

A közvélemény – tévesen – az öregedés korspecifikus „tünetei” közé sorolja az agy teljesítőképességének (az emlékezet, a koncentrációs készség) fokozatos hanyatlását is. Ennek azonban nem feltétlenül kell bekövetkeznie.

Annyi éves vagy, amennyinek érezni akarod magad!

Ahhoz, hogy idősödésedet a lehető legjobb irányban befolyásold, felül kell vizsgálnod az életmódodat, rövid (napra, napokra) és hosszú távra (hetekre, hónapokra) egyaránt tervezned kell a tennivalóidat, az életedet.

Az is fontos, hogy időskorban is merj és akarj új tevékenységekbe fogni (hobbi, nyelvtanulás, számítógépes ismeretek elsajátítása). A tanulás nemcsak új ismereteket ad, hanem karbantartja a szellemi „erőnlétedet” is. Ehhez választhatod az élethosszig tartó tanulás szervezett formáit, a nyelvtanulástól a különféle szabadegyetemek látogatásán át a népfőiskolai programokon való részvételig.

Fizikai és szellemi aktivitásod, memóriád megőrzéséhez nélkülözhetetlen, hogy megőrizd emberi kapcsolataidat (is). Fenntartásuk, ápolásuk legalább olyan fontos és pozitív hatású, mint a napi, rendszeres mozgás, a megfelelő étkezés, a pihenés és a kikapcsolódás helyes arányainak megtalálása.

Minthogy minden életszakasznak megvannak a maga krízisei, meg kell tanulnod a belső gyötrődéseid, kételyeid, szorongásaid „kezelését” is. Ennek leghatékonyabb módja a pozitív életszemlélet elsajátítása.

Fordíts az eddiginél nagyobb figyelmet az élet egyszerű dolgaira, tudj és akarj örülni minden új napnak, éld meg aktívan és odafordulással a nap minden áldott óráját.

Tennivalód van tehát a koroddal… A te felelősséged is, hogy harmonikus, kiegyensúlyozott időskort mondhass a magadénak.

Tudatosítsd magadban: a korosodás nem kóros, hanem természetes folyamat, amellyel „meg lehet barátkozni”, amennyiben – amíg megadatik – valóban teljes, minőségi életet akarsz élni, emberi méltóságod megőrzésével.

Agykarbantartó tippek

  1. Az agy működését felfrissíti a jó levegőn végzett könnyű fizikai munka, például a kertészkedés, a nyugodt tempójú séta.
  2. A tudatos lazítás megnyugtatja, egyben serkenti is az agyat (a relaxáció kifejezetten hasznos lehet).
  3. A szellemi erőnlét fokozására alkalmasak: az olvasás, a sakk, de a logikai, sőt a kártyajátékok is.
  4. A szellemi frissesség megőrzésében fontos szerepe van a megfelelő táplálkozásnak is. Figyelj arra, hogy szervezeted semmiféle ásványban és vitaminban ne szenvedjen hiányt. A tejtermékekben, hüvelyesekben, olajos magvakban található aminosavak fokozzák az agy teljesítőképességét.

 

 

http://www.otvenentul.hu/egeszseg/12849

 

Címkék: memóriajavító

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Németh Béláné Irén üzente 14 éve

Köszönöm a memóriajavító tippeket.Üdvözlettel Irén.

Válasz

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu