Előfordult már veled, hogy lementél a boltba, és ha nem írtál listát, nem jutott minden eszedbe, amit meg szerettél volna venni? Szoktál visszafordulni a kapuból, hogy megnézd, bezártad-e az ajtót? Volt már olyan, hogy letetted a kulcscsomód, és egy perc múlva fogalmad sem volt róla, hogy hová? Esetleg néha megijedsz, hogy talán nem zártad el a gázt?
Először is nyugodj meg, hiszen az ilyesfajta feledékenység mindenki életében jelen van, és egy bizonyos szintig nem utal komolyabb memóriabetegségre. Ha viszont már megnyugodtál, tudatosítsd magadban, hogy bár a memória kihagyásai normálisnak tekinthetők, a korral bizony nem javul a helyzet, mindaddig, amíg tudatosan nem fejleszted magad.
Mi állhat a háttérben?
Ma már általánosságban elfogadott nézet, hogy minden betegségnek megvan a maga lelki háttere, tehát léteznek olyan lelki tényezők, amelyek hosszabb távon előbb-utóbb kihatnak az egészségre. Így a memóriaproblémákról is meg lehet állapítani, hogy milyen frusztráció vagy félelem váltja ki őket.
A memória kihagyásainak hátterében a félelem, a görcsösség, illetve a jövővel, a múlttal vagy akár a jelennel való szembenézés képtelensége állhat. Tévedés azt gondolni, hogy a probléma csak az idősebb korosztályt érinti. Gyermekkorban ugyanúgy előfordulhat, hogy kihagy az agyad, ha valamit nem tudtál feldolgozni. Ha rendszeresen ugyanahhoz a tevékenységhez vagy eseményhez köthető az emlékezet gyengesége, valószínűleg egy ahhoz kapcsolódó traumát igyekszel kizárni a tudatodból.
Természetesen nem csak lelki tényezők okozhatnak memóriazavarokat vagy emlékezetkihagyásokat. Egyes betegségek miatt is kialakulhatnak ilyen problémák, mint például az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór vagy a szklerózis multiplex.
Tudtad?
Az emberi agy mindent megjegyez. Nincs az életedben olyan esemény, látvány, illat, szín vagy hang, amelyet el ne raktározna – ideértve azokat az impulzusokat is, amelyek tudat alatt érnek, és megtörténésükkor fel sem figyelsz rájuk. Ám hogy ne keletkezzen teljes káosz a sok információ között, agyad szelektál, és azokat az információkat, amelyeket nem tart olyan fontosnak vagy hasznosnak, olyan helyre raktározza el, ahonnan nehéz vagy – gyakran – akaratlagosan lehetetlen előhívni.
Hogyan előzheted meg?
Egyszerű, élvezetes, hétköznapi tevékenységekkel éberen tarthatod a memóriád, de legalábbis megakadályozhatod, hogy korod előrehaladtával a probléma krónikussá vagy zavaróvá váljon.
Mit tegyél?
- Trenírozd az agyad kártyajátékokkal, keresztrejtvénnyel vagy sudokuval.
- Maradj tudatosan kíváncsi, igyekezz minél több hírt, cikket, könyvet elolvasni és megbeszélni másokkal. A gondolatcsere, a vitatkozás erős agyserkentő.
- Találkozz minél többet barátokkal, rokonokkal, menj színházba, vagy nézzetek együtt filmeket.
- A zenehallgatás kifejezetten jó módszer arra, hogy felébreszd a tested-lelked.
- A testmozgás szintén fokozza az agy teljesítményét, legyen szó akár tempósabb sétáról, akár kocogásról, úszásról, bringázásról vagy táncról.
Mit egyél?
Az agy egészségének megőrzéséhez természetesen nem csak bizonyos tevékenységekre van szükség. A megfelelő táplálkozás alapfeltétele annak, hogy agyi képességeidet megőrizd, illetve fejleszthesd.
- Igyál sokat, legfőképpen vizet, ásványvizet.
- Semmi, vagy legalábbis ritkán és kevés alkohol.
- Mindennap fogyassz friss zöldséget, gyümölcsöt, a legjobb, ha naponta öt adagban elosztva.
- A hagyományos gabona helyett válaszd a teljes kiőrlésűt
http://www.otvenentul.hu/page.php?PageID=3514.
Kommentáld!