...egészségünket, amennyire csak lehet! Sok tanácsot olvastam már, ami az 50 fölötti
egészségmegőrzés „fortélyairól” szólt. Lássuk csak:
1. A stressz-mentes életet, szerintem a mai világban már csak a
kiváltságosok tudják teljesíteni, de reggel-este egy kis lazító nyújtás, néhány
lassú, mély lélegzéssel, elhessegetve a napközben minket ért bosszúságokat,
sokat segíthet.
2. A napi sajt, tej, joghurt és heti háromszori halfogyasztás
már kevésbé teljesíthetetlen. A téli D-vitamin fogyasztása szintén.
3. A napi 1 dl jó minőségű bor szintén a kellemes teljesítendő
feladatok közé sorolható.
4. A heti háromszori fél órás tempós séta biztosan megvan, mert
mindig késve indulok mindenhova… tornázni már nem szoktam… ez még beiktatásra
vár az így is zsúfolt napirendembe.
5. A magyar konyha zsíros fogásainak elhagyása... hát…
többségében sikerül, de származásomat mégsem tagadhatom meg teljesen! A
zöldségeket, gyümölcsöket, müzlit viszont nagyon szeretem, gyakran fogyasztom
is őket… már amennyire a pénztárcám engedi.
6. Az optimális testsúlyom könnyed megőrzését - szerencsésen –
genetikailag sikerül teljesíteni, de tudom, hogy ezzel rengetegen megszenvednek.
Nem vagyok szakember, hogy ebben tanácsot adhassak, de azaz egy biztos, hogy
mozogni kell, ne válasszuk a kényelmes kis robogós megoldást, mert hamar a
kárunkra lehet! Válasszuk inkább a kerékpárt!
7. Hat után már csak almát szoktam eszegetni, és mindig előre
kikészítem a napi vízmennyiséget, ami javasolt elfogyasztásra – ez napi 3 liter
víz.
8. A sóval óvatosan bánok, és amire nem muszáj – például
paprika, paradicsom – nem teszek.
9. A kevés alváson sajnos nem igen sikerült változtatnom, de
ebéd után beiktattam egy lábpolcolós, olvasgatós másfél órát, amihez nagyon
ragaszkodom.
10. A szűréseken viszont rendszeresen megjelenek, mint valami jó
kislány. Vezetem a naptáramba – mivel megjegyezni nem szokott sikerülni -, hogy
mikor megtörténik egy szűrés vagy vérvétel, vizeletvizsgálat, mikor lesz a
következőnek ideje. Ez is valami, úgy gondolom!
Ennyit mindenki megtehet magáért!
Kapcsolódó hírek:
Dundi nagyik gyógytornája
Egészségmegőrzés nagyiknak
Jógázó nagymami