Talán szerencsés alkat vagyok, mert kb. 45 éve ugyanazt a súlyomat tudom tartani. Igaz szeretnék kb 5-6 kb-ot felvenni, de ez alatt az idő alatt még nem sikerült. A változó kor sem hozott egy pár kg-ot. Most 65 éves vagyok, rendszeresen kerékpározom, ha az idő engedi akkor naponta ki a kertbe meg vissza az kb. 8 km., ezenkívül naponta több órát sétálok, szinte állandóan mozgásban vagyok, csak délután szunyókálok 1-2 órát, (csendespihenő), no meg éjjel alszom. Este 6 óra után már nem vacsorázom, csak folyadékot (teát,tejet) iszom, de azt sem sokat. Talán ez a legjobb módszer arra, hogy tartsam a súlyomat, mert alvás közben nem rakódik rám felesleg. Nappal meg amit megeszem, azt utánna mindjárt a mozgással el is égetem. Ilyenkor a náthás időszakban pedig vitaminokat fogyasztok ( gyümölcsöt, akár kompótnak, akár levesnek, mártásnak), és ha tudom messze elkerülöm a tömeget, inkább a szabadban, a kertben tevékenykedem. Ebben a korban az izületek is fájnak, fájdalomcsillapítónak ott a bemozgatás, ettől majd könnyebb lesz. No meg csak pozitívan kell gondolkodni, nem kell felkapni a vizet minden kis apró dologért ( nagyért sem érdemes, csak a vérnyomás emelkedik). Sok mindent kibírt ez a generáció, azt a 20-30 évet már talán nevetve is kibírjuk. Egy kicsi mozgás mindenkinek kell....., ugye talán ismerős ez szöveg 60-as, 70-es évek televizzió tornájából. Tehát nagyik tornára, mozgásra fel!
Utolsó hozzászólás